На първо място това е ограничаването на храната до 4 порции по 400ккал всяка. Не по-малко от значение е и избягването на глада - не е желателно повече от четири часа да не се приема нищо. Задължително е включването на мононенаситени мастни киселини. Важно за всеки от нас е да се справя със стреса. Напрежението води до покачване нивото на кортизола, а той пренасочва мазнините именно в областта на корема. Трябва да сме винаги наясно с това какво и колко сме изяли, дори да си го записваме. Подкрепата от приятели и семейство също е важна стъпка към успеха.