Повечето хора се стремят да свалят килограми,
поради здравословни причини. Много го
правят, защото искат да изглеждат по-добре, което е напълно разбираемо, защото
начинът, по който изглеждаме „отвън“, до голяма степен влияе на начина, по
който възприемаме себе си.
Хората с наднормено тегло често биват критикувани от околните, което оказва отрицателно въздействие върху самочувствието им. Това не рядко е причина те да изпадат в депресия. Експертите от друга страна обясняват, че хората с ниско самочувствие са склонни да консумират повече храна. По този начин работи защитният им механизъм. Волята за физическа активност тогава изобщо изчезва. Така че, ако сме решени да се отървем от излишните килограми, трябва започнем от промяна в мисленето ни...
Хората с наднормено тегло често биват критикувани от околните, което оказва отрицателно въздействие върху самочувствието им. Това не рядко е причина те да изпадат в депресия. Експертите от друга страна обясняват, че хората с ниско самочувствие са склонни да консумират повече храна. По този начин работи защитният им механизъм. Волята за физическа активност тогава изобщо изчезва. Така че, ако сме решени да се отървем от излишните килограми, трябва започнем от промяна в мисленето ни...
Да мислим позитивно
Негативизмът ни пречи да постигаме поставените цели. Ако обаче се съсредоточим върху хубавите неща, които ни заобикалят и започнем да виждаме „чашата наполовина пълна“, това би ни помогнало да постигнем желана цел. Вместо да казваме „Не мога да го направя“, трябва да кажем „Аз мога.“, вместо „Нямам време за тренировка.“ - „Ще намеря време.“. Позитивната мисъл е първата и много важна, стъпка за постигане на успех.
Да живеем в настоящето, а не в миналото
Вероятно много от нас са имали неприятни преживявания в училище, които много често оставят травма за цял живот. Не бива да позволяваме подигравки на наши съученици да ни потискат и демотивират. Вместо това, да докажем на тях и на себе си, че можем да постигнем желаната от нас фигура. Не трябва да мислим, че такъв е начинът, по който изглеждаме още от училище, а да се абстрахираме от неприятните спомени и да не се отказваме от поставената цел.
Да не обвиняваме гените си
Фактът, че представителите на семейството ни са с наднормено тегло, в никакъв случай не е извинение за нас. Ние сме тези, които решаваме колко да ядем и дали да спортуваме. Не бива да оставяме околните да ни спират да живеем здравословно, а да решаваме сами за себе си.
Да се научим да си прощаваме
Докато сме в процес на отслабване, трябва да бъдем спокойни и да сме наясно, че здравословното отслабване е процес, който протича бавно. Килограмите се губят постепенно. Ако сме изкушени от любимото лакомство, няма нищо лошо да си хапнем малко. Но трябва и да се научим да си прощаваме след това.
Да си водим дневник за резултатите
За да поддържаме своята мотивация, би било полезно да си водим например дневник, където да отбелязваме вече постигнатите резултати, а също така и начина, по който се чувстваме от досегашния си успех. Така ще бъдем мотивирани да продължаваме да се храним здравословно и да спортуваме редовно, а в моменти на слабост напомнянето на дадено постижение и постигнатото настроение от него ще ни зареди отново с ентусиазъм.
Да се наградим за успеха си
Когато видим, че имаме успех в борбата с килограмите, трябва да му се порадваме. Нека си кажем: „Справих се чудесно!“. Свалянето на килограми не е никак лесна задача, колкото и лесна да изглежда отстрани.
След като сме положили усилия, за да се сдобием с красива фигура чрез режим и ежедневен спорт, в края на седмицата бихме могли да се възнаградим с нова лична покупка или дори с любимото лакомство. Заслужаваме го!
Да бъдем по-често с близки хора
Близките хора, които ни подкрепят и винаги са до нас, биха ни мотивирали допълнително в тази нелека задача да отслабнем. Хората обичаме да чуваме останалите да ни казват колко добре изглеждаме, което от своя страна би удвоило усилията ни да загубим нежеланите килограми.
Информация: www.google.com